Ho’oponopono. Cet art de vivre ancestral prône la paix intérieure grâce à une méthode efficace pour apprendre à lâcher prise et à s’aimer. Terme hawaïen, il se décompose en « Ho’o » qui signifie « commencer une action » et « pono » traduit par « bonté, honnêteté, moralité ». Répété deux fois, « ponopono » définit l’action de remettre les choses en ordre. Cette croyance spirituelle repose sur des techniques d’auto-persuasion et de méditation pour nettoyer sa mémoire des souvenirs toxiques, purifier sa conscience et se reconnecter avec soi-même.
Aujourd’hui, c’est avec plaisir que je vous délivre la technique ho’oponopono, toujours pratiquée à travers le monde et notamment sur mes îles natales : la Polynésie.
Les origines de la méthode Ho’oponopono
Utilisé depuis des siècles par les hawaïens, l’art de vivre Ho’oponopono est une tradition qui s’est transmise oralement durant de nombreuses années, avant d’être décrite dans des ouvrages spécialisés. Si le mot Ho’oponopono n’est pas utilisé tout de suite, des historiens hawaïens font mention d’une ancienne croyance selon laquelle les maladies résultent d’un mauvais acte. Pour se soigner, il devient nécessaire de faire pénitence, de reconnaître ses torts et de demander pardon.
Apprendre à lâcher prise pour retrouver la paix intérieure
L’Ho’oponopono se pratique de façon solitaire. Vous êtes donc le seul maître à bord de votre bonheur et de votre paix intérieure. Si vous souhaitez apprendre à vous aimer vous-même, alors vous devez méditer sur votre Moi intérieur et sur les problèmes qui gâchent votre quotidien.
Prenez conscience de vos réactions face aux événements et même si vous n’êtes pas responsable du conflit, la tristesse, la colère et la déception sont des émotions qui se gèrent. Qui décide de ressentir un sentiment négatif ? Vous. Si vous vous persuadez de faire face à la situation d’une manière plus positive, alors ces émotions changeront et vous retrouverez une certaine harmonie.
« Désolé », « Merci », « Pardon » et « Je T’aime » : maîtres mots du Ho’oponopono
La méthode Ho’oponopono s’établit sur différentes phrases positives à répéter régulièrement au cours de la journée. Vous pouvez choisir celles que vous voulez mais sachez que les plus simples sont souvent les plus efficaces. Ce principe hawaïen préconise de prononcer, face aux problèmes, ces mots courants :
– Désolé : cela permet de prendre conscience du problème et de résoudre le conflit, qu’il vienne de vous ou pas. Ce mot apaise les pensées négatives et aide à prendre du recul.
– Merci : remercier chaque acte généreux mais aussi ceux qui vous paraissent conflictuels au premier abord. Car tout événement qui paraît triste ou injuste est une action qui vous permet d’aborder les choses sous un autre angle et de prendre conscience d’une situation.
– Pardon : il ne faut pas s’en vouloir d’avoir éprouvé des sentiments contradictoires et de s’être laissé influencer par sa mémoire, son passé. Se demander pardon permet de retrouver la paix intérieure. Savoir se pardonner aide à s’aimer soi-même.
– Je t’aime : dites-le vous afin de vous envoyer une dose d’amour, qui regonflera votre moral et nettoiera votre mémoire de vos sentiments négatifs.
Voici une magnifique scène du film Angela :
